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遺伝子レベルで自己肯定感が低い日本人が「ネガティブ思考」を断ち切る方法

こんにちは、ありさです。

 

今日は

「どんなネガティブ思考も
ポジティブ思考に変える方法」

というテーマでお話しします。

 

この方法を知るだけで
悩みや不安にパッと別れを告げて

望む未来を手に入れる思考を
ゲットできます。

 

特に、日本人は外国人と比べて
遺伝的に楽観的に
物事を考えるのが苦手な民族だと
心理学者の研究結果が出ているんですね。

 

だからこそ、
調子が悪い時の自分との向き合い方を
知っておいた方が良いです。

 

 

マインドセットと対策を練っておいて
自分の感情をコントロールできると

人生悩む時間が短くなったり
迷わず行動できるようになるので

人生イージーモードになれます。

 

ぜひ最後まで読んでみて下さい。

 

 

 

=========

 

…ちょっと聞いてもらいたいことが
ありまして、、

 

最近、仕事が忙しくてですね…

 

なので、

 

アカン。

作業や勉強の時間を
何とか確保せな、
このままじゃ脱サラへの道が遠くなる…!

 

という焦りがでてきまして。

 

『よし、仕事中の隙間時間を見つけて
仕事終わるまでにツイート20個考えよう!』

 

とか考えたんですね。
(仕事ナメてるのかと思うかもですが、
きちんとこなしますよ。)

 

そういう目標を立てて
いざやろうとしたら

 

5個とかは考えられても
20個はやっぱり厳しかったんですよ。

 

で、目標立てても達成できない日が
続いたときにどうなったかというと、

 

ビジネスに対する
やる気が低下していったんです。

 

家に帰ってきてPC開こうと思っても
開けない、
みたいな感じで
負のスパイラルに突入しました。

 

 

--------

 

ネガティブ思考となった理由
洗い出したら、

達成できないような
高いハードルを設定していたことが
原因だとわかりました。

 

自分が設定した目標を達成できなかった時に
どうなるかというと、

 

「自分はやっても出来ないヤツ」

 

というセルフイメージがついちゃうんですよね。

 

 

この思い込みの力ってめちゃくちゃ強力です。

 

これは、「プラシーボ効果」といって
脳科学で実証されているんです。

 

で、このプラシーボ効果というのは
「思い込むとイイコトが起こる効果」
のことを言います。

 

例えば、
自分はプレゼンが上手いと思ったら
流暢に話せるようになったり。

 

 

そして逆が「ノーシーボ効果」

 

たとえば、
「あなたは余命3ヶ月の癌患者です」
と患者に伝えたところ、

 

本当は癌ではないのにみるみる衰弱して
亡くなってしまった……
などが挙げられます。

 

 

今回の私はまさに
「ノーシーボ効果」が働いたんです。

 

恐らく誰でも

疲れていたり、
怒っていたり、
悲しかったりして

ネガティブな思考になることって
ありますよね。

 

じゃあこの、
ノーシーボ状態にならないように
するにはどうすればいいの?
ということを話していきます。

 

 

これはとてもシンプルです。

 

 

それは、

「落ち込む、悩む、
ネガティブ思考になること」

これらは誰でも必ずやってくるものだ、
と【理解】しておくことです。

 

そして
自分がネガティブになっている
原因を洗い出して
一つ一つ潰していく
という考え方(思考)を持っていれば、

たとえ一瞬立ち止まったとしても
悩み続けることなく
前進できます。

 

さらに気持ちが落ち込んだだけでは
もったいないので、

「ノーシーボ効果(マイナスの思い込み)」
の力を使って、

「プラシーボ効果(プラスの思い込み)」
転換しちゃいます。

 

例えば、

<ノーシーボ思考>
ネガティブ思考になりそうだなぁ…

<プラシーボ思考>
”どうしてネガティブ思考になりかけたのか?”
というネタが増えた!

マイナスの感情って共感を得やすいし、
良いコンテンツが作れるキッカケになるなぁ!

優良コンテンツ作成

 

こういう風に
マイナスの思考になりかけたことを
きっかけに
プラスの思考へ持っていくんです。

 

そう考えると、

人生で起こった良いことも
悪いことも
無駄なものって無くって

全てが情報発信の
コンテンツになるんだって
気づきます。

 

なので、
ネガティブな感情も
(もちろんポジティブな感情も)

自分の気づきと融合させて
どんどんコンテンツにしていけます。

 

ちょっと長くなったので
今回お伝えしたいことを
まとめますね。

 

ネガティブ思考は当たり前にやってくること。


やってきたらどうすれば良いかを
知っておくこと。

 

これが大事です。

 

マインドセットと対策を練っておいて
自分の感情をコントロールできると

人生悩む時間が短くなったり
迷わず行動できるようになるので

それだけで人生イージーモードになれます。

 

起こった出来事をネタに
コンテンツにすることもできるので
どんどん発信していきましょう^^

 

今回も読んでいただき
ありがとうございました!

 

ありさ

 

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